Hemelvaartsacties
tot -20% korting
Dag
Uur
Min
Sec

Powernap of cafeïneshot? Tom Boon verklapt zijn slaapgewoontes

We vragen hockey international Tom Boon het hemd van het lijf over zijn nachtrust en leggen hem een aantal pittige slaapdilemma's voor in de vragenronde van 'Het nut van de dut'. Kiest Tom voor een uur extra hockeytraining of een uur langer slapen?

Ontdek het nut van de dut van hockey international Tom Boon. Gebruik zijn tips om alles uit je dag/nacht te halen én maak kans op één van de hockeysticks van Tom.

Powernap
  • Powernap of cafeïneshot?

Tom speelt al jaren mee op het allerhoogste niveau. Hoe houdt hij de energie hoog? Grijpt hij naar een cafeïneshot of gaat hij voor de minder populaire powernap? "Ik ben de specialist van de powernapjes. Ik doe er zeker wel elke dag één. Het geeft mij net dat extra beetje energie om de hele dag scherp te blijven." De perfecte powernap duurt 90 minuten en doe je bij voorkeur tussen half 2 en half 4 in de middag. Heb je weinig tijd, kies dan voor een powernap van 20 minuten. Pak die powernap en versla jouw middagdip!

  • Powernap of cafeïneshot?

Tom speelt al jaren mee op het allerhoogste niveau. Hoe houdt hij de energie hoog? Grijpt hij naar een cafeïneshot of gaat hij voor de minder populaire powernap? "Ik ben de specialist van de powernapjes. Ik doe er zeker wel elke dag één. Het geeft mij net dat extra beetje energie om de hele dag scherp te blijven." De perfecte powernap duurt 90 minuten en doe je bij voorkeur tussen half 2 en half 4 in de middag. Heb je weinig tijd, kies dan voor een powernap van 20 minuten. Pak die powernap en versla jouw middagdip!

  • Creëer een fijn slaapklimaat

Als Tom moet kiezen tussen de verwarming op standje sauna of standje vrieskist, zegt hij "Mijn grootste slaapblocker is toch wel als het te warm is in mijn slaapkamer. Dat is één van de weinige dingen waar ik echt slecht gezind van kan worden." Standje vrieskist dus, aldus Tom. Je slaapkamertemperatuur bepaalt voor een groot deel hoe goed jij slaapt. Is het te warm, dan slaap je minder goed. Maar ook als het te koud is, heeft dit invloed op je nachtrust. De ideale slaapkamertemperatuur ligt rond de 18 graden.

Fijn slaapklimaat Fijn slaapklimaat
  • Creëer een fijn slaapklimaat

Als Tom moet kiezen tussen de verwarming op standje sauna of standje vrieskist, zegt hij "Mijn grootste slaapblocker is toch wel als het te warm is in mijn slaapkamer. Dat is één van de weinige dingen waar ik echt slecht gezind van kan worden." Standje vrieskist dus, aldus Tom. Je slaapkamertemperatuur bepaalt voor een groot deel hoe goed jij slaapt. Is het te warm, dan slaap je minder goed. Maar ook als het te koud is, heeft dit invloed op je nachtrust. De ideale slaapkamertemperatuur ligt rond de 18 graden.

Zon Zon
  • Trainen tot de zon op komt

Met trainen bedoelen we natuurlijk slapen, want tijdens je slaap herstelt je lichaam en laad je jezelf op voor de volgende dag. Wie goed slaapt, wordt uitgerust wakker en is klaar om alles uit de dag te halen. Hoe zit dit eigenlijk voor een belangrijke wedstrijd? "Ik probeer zoveel mogelijk te slapen, zeker 8 uurtjes. Naast gezond eten is een goede nachtrust minstens zo belangrijk om goed te kunnen presteren," aldus Tom. Kom maar op met die nachtelijke trainingsuurtjes!

  • Trainen tot de zon op komt

Met trainen bedoelen we natuurlijk slapen, want tijdens je slaap herstelt je lichaam en laad je jezelf op voor de volgende dag. Wie goed slaapt, wordt uitgerust wakker en is klaar om alles uit de dag te halen. Hoe zit dit eigenlijk voor een belangrijke wedstrijd? "Ik probeer zoveel mogelijk te slapen, zeker 8 uurtjes. Naast gezond eten is een goede nachtrust minstens zo belangrijk om goed te kunnen presteren," aldus Tom. Kom maar op met die nachtelijke trainingsuurtjes!

  • Rust en regelmaat

Naast dat Tom het liefste 8 uur per nacht slaapt, probeert hij ook op een vast tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Op deze manier weet zijn lichaam precies wanneer het tijd is om te gaan slapen en om op te staan. Probeer het ook eens en merk zelf het verschil.

Rust Rust
  • Rust en regelmaat

Naast dat Tom het liefste 8 uur per nacht slaapt, probeert hij ook op een vast tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Op deze manier weet zijn lichaam precies wanneer het tijd is om te gaan slapen en om op te staan. Probeer het ook eens en merk zelf het verschil.

Maak kans op een hockeystick van Tom Boon

Win

Doe mee aan de winactie en maak kans op één van de Swiss Sense hockeysticks gesigneerd door Tom Boon. Meedoen is heel eenvoudig: bekijk de video van Tom Boon op deze pagina, beantwoord de vraag en laat jouw e-mailadres achter. De winnaars worden dinsdag 31 augustus bekend gemaakt.

This field is required.
Hoeveel uur slaapt Tom voor een belangrijke wedstrijd?

De favorieten van Tom Boon

Ontdek de favoriete producten van Tom en gebruik zijn stijl ter inspiratie.

Sanne Pol
Sanne Pol | Swiss Sense

Hockey wordt bij de familie Boon met de paplepel ingegoten. Tom Boon heeft altijd veel plezier beleefd aan het spel. Op zijn achttiende maakte hij zijn debuut in het nationale team van België. Tien jaar later kroonde hij zich met zijn ploeg de Red Lions tot de absolute nummer 1 van de wereld. Momenteel speelt de 31-jarige spits bij Royal Léopold Club in Brussel, waar hij vlakbij woont samen met zijn vriendin en 5 maanden oude pup. Met zijn eigen hockeysticks-merk en hockey kampen is hij niet meer weg te denken uit de hockeyscene. Geen wonder dat hij na een lange dag graag gewoon zijn bed in duikt om op te laden voor een volgende energieke dag.

Sanne Pol | Swiss Sense
Sanne Pol

Hockey wordt bij de familie Boon met de paplepel ingegoten. Tom Boon heeft altijd veel plezier beleefd aan het spel. Op zijn achttiende maakte hij zijn debuut in het nationale team van België. Tien jaar later kroonde hij zich met zijn ploeg de Red Lions tot de absolute nummer 1 van de wereld. Momenteel speelt de 31-jarige spits bij Royal Léopold Club in Brussel, waar hij vlakbij woont samen met zijn vriendin en 5 maanden oude pup. Met zijn eigen hockeysticks-merk en hockey kampen is hij niet meer weg te denken uit de hockeyscene. Geen wonder dat hij na een lange dag graag gewoon zijn bed in duikt om op te laden voor een volgende energieke dag.